Denne våren har hele Opsahl Gruppen vært med på et rått treningsopplegg med gjengen i Kickstart.
Det hele startet i januar da vi møtte trenerne våre Sondre Sundby og Stig Andre Berge. Etter et informasjonsmøte fikk vi tilgang til kickstart portalen, treningsplanene, kostholdsplanene og ikke minst Whatsapp gruppene. Deretter gjennomførte vi fysiske tester slik at vi fikk vite utgangspunktet vårt, før vi på ordentlig startet på våre 13 uker med Kickstart-gjengen.
Lagkonkurranser og fellesøkter
I 13 uker har vi hatt felles treningsøkter, egentrening, spesialøkter og lag-utfordringer, før det hele skulle avsluttes med Opsahl-lekene 2024 den 11. april. Vi ble delt inn i to lag slik at vi kunne støtte hverandre, invitere hverandre på treningsøkter og selvfølgelig konkurrere i lagkonkurranser. Første lagkonkurranse var at alle på laget skulle gå minimum 7000 skritt hver dag, på en uke. Neste konkurranse var å gå minimum 20 trapper hver dag, på en uke. (1 trapp er definert som ca.16 trinn), og slik gikk lag-konkurransene som kom på løpende bånd.
Lagkonkurranser vi har gjennomført
- Gå 7000 skritt hver dag en uke
- 20 trapper hver dag en uke
- Dele bilder fra 2 økter på en uke
- 1000 kalorier økt – 3 dager på en uke
- Påskeharen kom med ulike utfordringer gjennom påskeuken: mandag 150 pushups, onsdag 25 burpees – 50 situps-50 pushups og 50 knebøy, i en økt, fredag – valgfri treningsøkt, og til slutt 100 burpees på påskeaften.
- Siste uken var lagutfordringen 2 dager med minimum 20 000 skritt og 1 økt på 1000 kcal.
I tillegg til fikk vi tilgang til webøkter, kostholdsplaner og webinarer gjennom Kickstart-portalen.
Spesialøkter
- Helvetesøkta med Martin Johnsrud Sundby på Crossfit Løren
- Veien til himmelen – Stig Andre Berge
«Helvetesøkta med Martin på Crossfitboksen var rått» Kristian
«Flinke og inspirerende trenere, dette var veldig gøy» Heidi
Hver uke har vi felles trening kl. 07.00 fredag morgen på Skullerud Sport Senter med Sondre eller Stig Andre.
«Kickstart med Sondre og Stig Andre har vært en veldig fin kulturbyggende reise for Opsahl Gruppen. Gjennom fellestreninger, utfordringer og lagkonkurranser har vi blitt enda bedre kjent, styrket samholdet og i tillegg kommet i bedre fysisk form». Kristian Kinn.
Opsahl lekene 2024
Etter 13 uker hadde vi den avsluttende konkurransen OPSAHL lekene 2024. Da fikk vi følgende konkurranser:
- Ro 9000 meter per lag
- Sitte lengst mulig i 90 graderen
- Stå lengst mulig i planke
- Holde vannflasker lengst mulig
- Holde beina over en vannflaske lengst mulig
- Stafett hvor vi skulle fylle 3 vannflasker med shotteglass
- 1 quiz
Etter 6 øvelser på 2 timer samt en quiz skulle vinnerlaget endelig kåres. Lag 2 (Team maskin) ble kåret til vinneren av lagkonkurransen.
Dette sier de ansatte om Kickstarten vi akkurat har gjennomført.
«Det beste med Kickstart var samholdet og det å komme i bedre fysisk form», Mette
«Gode treningsøkter som passer alle nivåer» Per Olav
«Denne kickstarten påvirket miljøet på kontoret positivt og har gitt oss ekstra energi!» Elisabeth
Våre beste minner fra Kickstart
«Min favoritt var brytetreningen med Stig Andre» Nicholai
«Min favoritt utfordring var 1000 kcal øktene, sykt tungt, men herlig mestringsfølelse» Anette
Opsahl Gruppen etter siste konkurranse.
«Mitt favorittminne var den siste avsluttende økta med alle konkurransene vi gjennomførte» Elisabeth